こんばんは 拙者は密かに筋トレしてます。 成果に現れているかと言われると少し怪しくて、長期的に見るとかれこれ3,4ヶ月 ？くらい続いています。 でも短い頻度で見ると、そういうわけではありません。 理想は、大胸筋のメニューをやって次の日に腕のメニュ…